ماذا يفضل ممارسة الرياضة قبل الافطار أم بعده ؟
ماذا يفضل ممارسة الرياضة قبل الافطار أم بعده ؟
تلعب الرياضة دوراً هاماً في
حياتنا اليومية، وفي شهر الصيام البعض يمارس الرياضة في الفترة النهارية أو
قبل الافطار بحوالي الساعة تقريباً ، والبعض الآخر يمارسها بعد الافطار
مباشرة ، والسؤال الذي يُطرح
أيهما أفضل ممارسة الرياضة قبل الافطار أم بعده ؟يفضل أن تبدأ الرياضة بعد الافطار بحوالي الساعتين على الأقل. إذ ينصح خبراء الصحة العامة بضرورة عدم ممارسة الرياضة قبل الافطار لأسباب عديدة خصوصاً أننا في فصل الصيف ، إذ أن فقدان السوائل والشوارد عبر التعرق دون تعويضها بشرب السوائل مباشرة قد يسبب المتاعب ، والأمر ذاته بالنسبة لنقص السكر في الدم إذ أن الصيام طيلة ساعات طويلة يؤدي إلى هبوط سكر الدم ، كما أن ممارسة الرياضة قبل الافطار قد تؤدي إلى الدوخة والتعرق الغزير و هبوط في سكر الدم ، ما يتطلب الافطار بتناول السكريات مباشرة.
ومن أهم النصائح التي ينبغي التقيد بها أثناء ممارسة الرياضة
• ممارسة الرياضة الخفيفة غير المجهدة .
• شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة .
• تجنب شرب مشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية أو المنبهات مثل القهوة والشاي .
• التوقف عن ممارسة الرياضة لدى الشعور بآلام أو أي عارض آخر ، واستشارة الطبيب لمعرفة السبب ومعالجته قبل استفحاله
تجدر الاشارة إلى أن الرياضة لوحدها لا تنقص الوزن ، ولا يمكنها أن تنقص الوزن من تلقاء ذاتها ، ولكن لا بد أن يرافقها حمية غذائية مناسبة ، ولضمان حرق الدهون ينبغي أن يصل تعداد النبض لأكثر من 120 نبضة / دقيقة أثناء ممارسة الرياضة.
وتهدف الرياضة إلى الوقاية من الأمراض وتعزيز صحة الجسم ، والتمتع بالحيوية رغم التقدم بالعمر ، ومن المهم أولاً وآخراً الإكثار من الحركة ، ومحاربة كافة أشكال قلة الحركة ، ابتداء من عدم استخدام جهاز التحكم عن بعد (الريموت) ، وانتهاء بالتقليل من استخدام المصعد الكهربائي والدرج المتحرك ، و رَكن السيارة في مكان بعيد نسبياً عن مدخل المنزل أو المكتب أو مركز التسوق.
