نصائح لزيادة الطول أثناء النوم !

نصائح لزيادة الطول أثناء النوم !

    يبدو أن العنوان غريب بعض الشيئ , لكن يلعب النوم دور أساسي لزيادة الطول ! , ولو كنت تتبع أفضل التمارين لزيادة الطول و لكن طريقة نومك خاطئة أو أنك لا تنام لوقت كافي لن تحصل على نتائج جيدة , حيث أكدت دراسات علمية أن النوم العميق يزيد من افراز هرمون النمو  ,  واليوم و على موقع " افادات " نقدم لك أفضل 4 نصائح لزيادة طولك أثناء النوم  بخطوات بسيطة :

1-النوم الكافي :

يجب على الانسان أن ينام على الأقل 8 ساعات في اليوم , حيث أن للنوم الكافي دور هام ليس فقط في زيادة الطول و إنما لصحة الجسم بصفة عامة لذلك يتوجب على الانسان النوم على الأقل 8 ساعات في اليوم .

2-النوم على الظهر :

 هته الوضعية تقلل قوة الجاذبية على العمود الفقري , و أيضا يسمح له بالتمدد و زيادة طوله بدون معيقات .

3- النوم على فراش صلب و ثابت :

وهذا لإعطاء الجسم الدعم الكافي , حيث أن الفراش اللين يدعم تقوس العمود الفقري و يسبب أشياء أخطر مع مرور الوقت .

4-النوم بدون وسادة :

استخدام و سادة كبيرة  يأثر على رقبتك و يجعل عمودك الفقري في وضعية خاطئة و غير صحية , و من الأفضل النوم بدونها , و إن كنت من النوع الذي لا يستطيع الإستغناء عنها يمكنك استخدام وسادة صغيرة أو استخدام الوسادة الإسطوانية  اليابانية (Japanese cylindrical pillows )  فهي الأفضل حيث تحافظ على توافق سليم للفقرات الشوكية.

لو استفدت من المقال قدم لنا رأيك في التعليقات أسفلا .